- なぜノートパソコンでストレートネックになるのか？
- ストレートネックとは？
- ストレートネックを予防する対策
- 脳科学的に「仕事で疲れない方法」を一つ伝授！
- まとめ
◆この記事は、こんな人にお勧め
仕事の大半、ノートパソコンと向き合っている人
最近、首凝りや肩こり、頭痛がひどくなっている
目次
なぜノートパソコンでストレートネックになるのか？
オフィスでノートパソコンに向き合っている姿勢は、写真の通り、良く見かける風景ですよ。
仕事にのめり込むように集中していて、やり手のビジネスパーソンに見えます。
ところがこの姿勢の首を見て、骨を想像して見て下さい。えっ？それ何？想像できないし！はい、分かりました。解説して行きますね。
まず頭の位置です。からだの中心軸からしたら頭が大きく前に出ています。
ノートパソコンの画面をのぞき込むのだから自然とそうなるのです。頭は5kgの重さがあります。
重さのイメージが湧きにくい人は、お店のお米袋や1Lのペットボトル5本を抱えたと想像してみて下さい。
この重さを首と背中で支えています。大物の魚を釣ると竿がたわむように、首の骨7個がアーチ状にたわみます。
アーチ状の橋を想像してみて下さい。さらに、首の負担を軽くしようと、背中の筋肉でも支えようとするのです。
すると背中が丸くなります。
仕事で入力時には、キーボード操作をします。そうすると両肩が前に入って来てしまい、さらに猫背の姿勢になります。
分かりやすく言うと両肩が丸まり、頭が前に落ちて背中が丸くなるのです。猫が相手を威嚇しているときの姿勢に似ています。
猫は普段から四つ足ですから、負担は無いのですが、人間は直立が自然姿勢ですので、軸がズレた重たい頭を日々支えていると、首から背中には多大な負担となる訳です。
ストレートネックとは？
「まっすぐな首」と言うことです。首は本来どんなラインをしているか分かりますか？
おれ、首が短いから茶ずつかな(笑)。
ここで言うラインとは、首の中にある頸椎、つまり上下に並んでいる7つの骨のアライメントのことです。
はい、分かりませんね。アライメントとは、「並び方」のことです。
首の7つの骨の自然なアライメントは、垂直ではなく若干前に膨らむ緩いラインとなります。
つまり、のどぼとけ辺りが前に出て膨らみます。ところが普段のワークで前かがみ姿勢で頭を支えている人の首の骨は、この前への膨らみがなくなり、真っすぐなラインになってしまうのです。
ストレートネックとは「首骨の並び方」から来たレントゲンネームです。
からだは骨だけではありません。
頭を支える筋肉、血管、リンパ管、リンパ節、そして首骨の横からは、首（頚髄と言う神経）から手指に向かう神経の束が出るのです。
ストレートネックによって、この神経の束の一部分が圧迫されたり、挟まれたりします。
これで手の痺れが引き起こされてしまうのです。最近、首凝り、肩こり、頭痛がしてと悩んでいる方、あなたの普段の姿勢が問題です！
下のリンクに分かりやすい画像があります。ご参考に！
https://www.kmw.ac.jp/contents/acupuncturist/straight-neck
ストレートネックを予防する対策
ここまでお読みになった方はもう、お分かりだと思います。頭を天から糸で吊られたような姿勢を保つことに尽きるのです。
しかし、頭でわかっていても、ついつい前のめりになり姿勢が崩れます。そこで、対策です。
①視線を下げない工夫をしましょう！
ノートパソコンの下に何か台となるものを考えて下さい。ノートパソコンの画面が高くなると姿勢が正せます。
②体を机から遠ざける。これで頭の位置が戻ってきます。
③Bluetoothの別売りキーボードを準備し、ノートパソコンの小さなキーボタンを使わない工夫です。
脳科学的に「仕事に疲れない方法」を一つ伝授！
オフィスでパソコンで仕事をしている方、今日やるべき仕事の量を、朝確認しておられると思います。
言わば、今日のタスクだったりノルマですね。
これをやりこなそうと、一生懸命画面に集中し、仕事の進捗状況が気になるところだと思います。
ここで、ひと技、伝授します！
①パソコンの時刻表示を見ない
②机に時計を置かない
③オフィスの壁時計は見ない
この3つを実行してみて下さい。ノートパソコンの右下には小さく時刻が表示されますね。
ここに付箋を張り付けておきましょう。
脳は、一つの事だけに集中させると最高のパフォーマンスを発揮します。
一つのタスクをやりながら、他のタスクを考えたらダメなのです。
これでひとつのタスクに集中するし、結果、そのタスクはいつもより早く終了します。
やってみて下さい！
まとめ
ストレートネックによる健康被害は、じわじわと襲ってきます。会社は責任を取ってくれません。
この記事を読んで、ご自分の仕事の姿勢を工夫して下さい。
今回は以上です。
